كيف تعملـــى رجيم طبيعى

الريجيم الطبيعي

إنقاص الوزن بالأغذية الطبيعية :
يقصد بها الأغذية الطبيعية عالية القيمة الغذائية وتكسب الجسم الحيوية والنضارة والرشاقة .. وهى فى نفس الوقت منخفضة القيمة السعرية .. من امثلة هذه الاغذية .
الجزر : -
ويحتوى كل 100 جرام منه على 40 سعرا حراريا كما انه غنى بالفيتامينات (أ - ب - ب2 - ج ) والاملاح المعدنية مثل الحديد - الكالسيوم - البوتاسيوم .
الخس : -
يحتوى كل 100 جرام منه على 15 سعرا حراريا غنى بالفيتامينات ( أ - ج - هـ ) ويحتوى على البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور الكبريتى والماغنسيوم .. سهل الهضم ومرطب للجسم مفيد فى حالات الإمساك وادرار البول ، يهدئ الأعصاب .
الطماطم : -
يحتوى كل 100 جرام على 23 سعرا ويحتوى على فيتامين ( أ - ج ) والاملاح المعدنية مثل الحديد والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم ويقوى الشهية للطعام , يساعد على عمل الامعاء والتخلص من الفضلات .. كما ان عصير الطماطم يساعد على هضم النشويات واللحوم
البطاطس : -
يحتوى كل 100 جرام على 85 سعرا غنية بالفوسفور ويفضل تناول البطاطس مسلوقة لانها اسهل هضماً من المقلية ويجب الابتعاد عن البطاطس الشيبسى لاحتواء كل 100 جرام منها على 544 سعرا .
الزيتون : -
يحتوى كل 100 جرام على 190 سعرا .. ويحتوى على العديد من الاملاح المعدنية مثل البوتاسيوم والفوسفور والصوديوم والنحاس وفيتامين (أ) وفيتامين (ب) ومن الافضل استخدام زيت الزيتون فى عملية الطهو

الموز : -
يحتوى كل 100 جرام 88 سعرا ويدخل فيه حوالى 500 مللى جرام من عنصر البوتاسيوم الذى يحمى عضلات الجسم من الالام الروماتيزمية.. وعنصر الحديد الذى يقى من الانيميا وفيتامين (ج) المضاد للاجهاد