ما الحل لمشاكل المعدة والهضم في رمضان؟

كيف نتجنّب أوجاع المعدة ومشاكل الهضم خلال شهر رمضان المبارك؟

الاجابه بواسطة: كارول مخول هاني خبيره التغذيه

إن بعض الأشخاص يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، كأوجاع حادة في المعدة، النفخة ، الارتجاع المعوي، القرحة، أوجاع في البطن، أو إسهال وغيرها...
تظهر العوارض بشكل أوضح خلال شهر رمضان وذلك يعود الى مكوثهم لساعات طويلة دون طعام ومن ثمّ تناول كميات كبيرة عند الإفطار بطريقة عشوائية و سريعة.

يُنصح باتباع الإرشادات التالية لتفادي هذه العوارض المزعجة:

1. تقسيم الإفطار الى وجبتين، ثم تناول وجبة خفيفة كالفاكهة مثلاً و أخيراً وجبة السحور.
2. تناول الطعام بتمهّل مع المضغ جيداً.
3. عدم شرب الماء مع الوجبات بل في ما بينها.
4. تناول الزهورات واليانسون بعد الإفطار لأنها تسهل عملية الهضم.
5. عدم الإفراط في تناول القهوة و الشاي و المشروبات الغازية لأن ذلك قد يزيد من أوجاع المعدة.
6. تجنب تناول المقالي و المأكولات الغنية بالدهون بالاضافة الى الحر، التوابل و صلصة البندورة لأنها قد تحرّك أوجاع المعدة بعد ساعات طويلة من الصوم.
7. عدم تناول الخضار النيئة لأنها تسبب النفخة، بل استبدالها بالخضار المسلوقة او المشوية.
8. عدم النوم مباشرةً بعد الإفطار لتجنب الإنزعاج الناتج عن الإرتجاع الحمضي

» وصفات علاجية من الطب البديل لمشاكل التنفس و القصبات الهوائية
» الى بيبعت لاصحابه رسايل رمضان والعيد يتفضل رمضان كريــــــــــــــــــم
» قرب قرب رمضان قرب مين هيسابق ويبعت رسايل رمضان ياجدعاااااااان
» رمضان على الابواب - اللهم بلغنا رمضان
» ايه ده000000000000 الحل